高三心態(tài)調(diào)整秘訣
一、強化自信
不管你現(xiàn)在是成績拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣,每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實根底深,不論高考如何變,都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷,有一定的創(chuàng)新思維,理解能力強,對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣,視野開闊,心理素質(zhì)好,抗挫能力強,善于超水平發(fā)揮。不管怎樣,在高考前夕,對于自己的缺點和不足不要過多自我責(zé)備,要多看、多想、多憶自己的長處和潛力,激發(fā)自信心。
每一個有杰出成就的人,在其生活和事業(yè)的旅途中,無不以堅強、自信為先導(dǎo)。比如世界酒店大王希爾頓,現(xiàn)在他的酒店遍布世界各地,但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說:只有兩個字,那就是“自信”??梢?,信心孕育著成功,信心能使你創(chuàng)造奇跡。
二、目標細化
每個人都有目標,每個人都有自己想要的,不管是想去的學(xué)校,想去的地方或者想要達到的名次,甚至即使是想要達到的分數(shù)。有目標是好事,但是我們不能一直想著我們與目標之間有著多少的差距,那樣會把目標變成壓在我們心頭的大山,如果目標近點,努力一把,達到了,它可以讓我們更有動力,但是如果目標太遠,努力了好幾把感覺還是遙不可及,那么就很容易讓我們力竭,把我們壓垮。
所以我們要把我們想要的,想達到的,細分成許多個小的短期目標,讓每天全新的自己和昨天的自己作比較,只要有了進步,那么就距離我們的目標更近了一步,今天努力多一點,等到今天結(jié)束,又會更近一步。將我們內(nèi)心向往的融化,讓它隨著血液滲透到身體各處,化為一點點動力,而非壓在心上。
三、積極暗示
積極暗示能強化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會降低人的信心,徒增憂心。大家可以試著進行積極的自我暗示,自我打氣?!拔倚校乙欢ㄐ小薄!拔覞摿Υ蟆?。“我進步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。通過良好的自我暗示,可以驅(qū)散憂郁,克服怯懦,恢復(fù)自信,激發(fā)興奮點,把自己的心態(tài)、情緒,調(diào)整到較佳狀態(tài)。
四、堅持運動
一些簡單易行的運動,也是非常好的方法,可以實現(xiàn)的運動方式還是比較多的,比如課間可以實現(xiàn)慢跑,一些不受場地限制的小型球類運動如乒乓球羽毛球等,隨時進行,隨時可結(jié)束。這些隨時進行的運動方式,一方面可以鍛煉身體,一方面可以很好地調(diào)整心態(tài),讓大家在高強度的學(xué)習(xí)壓力中走出來,提高學(xué)習(xí)效率。